瑜珈的4宮格格-高弓箭步#每週三出刊#HighLunge 1️⃣「⭕️」： 兩腳與臀部同寬 後腳顛起+腳跟向後延伸+腳逑向下紮根+腿後側肌肉向天空提起+腿直 前腳彎曲90度+ ... ... <看更多>

高弓步 式(High Lunge) 在家工作好多時因為久坐得多 ‍♀️ 出現下背痛。今次再介紹另一個有助伸展下半身肌肉與胸口， ‍♀️ ... ... <看更多>

分腿蹲split squat, 弓箭步lunge兩個動作乍看之下好像長一樣， 都是單腿的蹲但仔細看其實又有些微的 ... ... <看更多>

分腿蹲split squat, 弓箭步lunge兩個動作乍看之下好像長一樣， 都是單腿的蹲但仔細看其實又有些微的 ... ... <看更多>

雙腳打開約2個肩膀寬，雙手平舉與肩同高，手掌交疊，往右方、後方下蹲，維持3秒後，臀部用力回到原本站立姿勢，但右腳抬起，大小腿成90度直角，維持3秒後 ... ... <看更多>

如題想練後腳抬高蹲但是健身房沒有那個架子腳踝也不夠柔軟到可以用臥推床代替想用後弓箭步代替可不可以是用做一次一腳的還是雙腳交互蹲效果差在那呢謝謝各位大JJ ... ... <看更多>