先說一下小弟我身高175cm體重96kg，我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目，卻也是我的罩門，3月測驗最快的一次跑了14分34秒，這個月再測一次15 ... ... <看更多>

不然11分內完成,還離你很遙遠雖然總距離還不到3000公尺~ ... 就吐了不知多少回了如果測試之後,您已經具備這樣的換氣技巧在進入500M階段的正常訓練. ... <看更多>

3000公尺 要跑十分多就是每天要練跑一萬公尺！增強持續力就可以了！ 12 年 举报. Rick Chu, profile picture. Rick Chu. 我已經快50歲了3000公尺還跑在12分內！ ... <看更多>

引述《macer (以自己步伐走人生路)》之銘言： : 跑步跟游泳某種程度上具有相當的類似。 : 以個人經驗，跑步除了要時常鍛鍊之外，呼氣的調整、休息點及 ... ... <看更多>

過一年來報告成果目前體重61 左右去年賽前自己練200 公尺x 15 圈， 14 10去年正式比賽標準400 公尺操場x 7 圈半，13 34雖然要顧家庭要上班，但這一年每天都很努力月跑 ... ... <看更多>

博碩士論文下載網，3000公尺配速,國軍3000 公尺技巧,3000公尺15分鐘,3000公尺18分鐘,3000公尺訓練課表,3000公尺17分,3000公尺跑不過,3000公尺呼吸. ... <看更多>

小弟不才大學的時候測過一次3000公尺那時候剛好都沒在運動所以跑了16分鐘左右以館長的標準來講未達及格標準. ... <看更多>

各位好，如題小弟我目前剛畢業在部隊服務中， 但是3000公尺一直是我的一個難以過去的 ... 希望能請教各位前輩們， 有什麼訓練的方式或是技巧能分享？ ... <看更多>

75樓 推IGOTANORCA: 41樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離 05/12 22:33. 76樓 → IGOTANORCA: 跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並 05/12 ... ... <看更多>

... 上加歪第一次打沒過是很正常的但是打多了就知道技巧了之前我們使用機瞄直到去年船上才有ACOG ... Re: [新聞] 美軍3000公尺「21分鐘及格」超輕鬆？ ... <看更多>