25KG，這就是你的虛擬1RM，而虛擬1RM換算的5RM 是87%也就是108.75KG，直接進位到109KG【這個重量 就是測試5RM時要達到或突破的重量】，所以當你熱身 ... <看更多>

因為我要用公式推到5RM的重量， 但我發現那5RM重量(假設90)根本做 ... curtis7248: 不過我記得RM換算表中比較常見的5RM是87% 90%是4RM 10/05 17:47. ... <看更多>

表1: 1RM 2RM 3RM 4RM 5RM 6RM 7RM 8RM 9RM 10RM 12RM 100% 95% 92.5% 90% 87.5% 85% 82.5% 80% 77.5% 75% 70% 140 132.5 130 125 122.5 120 115 112.5 107.5 105 97.5 ... ... <看更多>

表1: 1RM 2RM 3RM 4RM 5RM 6RM 7RM 8RM 9RM 10RM 12RM 100% 95% 92.5% 90% 87.5% 85% 82.5% 80% 77.5% 75% 70% 140 132.5 130 125 122.5 120 115 112.5 107.5 105 97.5 ... ... <看更多>

RM與重量換算的意義是...？為何做水平外展要肱骨前引？｜FITNESS｜幹嘛啦！ET. 2.7K views ... 輕鬆做就不叫5RM？關於5RM的定義！｜FITNESS｜幹嘛啦！ET. 4.3K views. ... <看更多>

請問網路上的RM換算準確度有多高?有人實測過得到可靠的數據嗎?如果100公斤做32下，那五百公斤可以做一下嗎?1RM 2RM 3RM 4RM 5RM 6RM 7RM 8RM 9RM 10RM ... ... <看更多>

如果你95公斤能拉5下你的5rm就是95 100公斤能拉3下那 ... 其實我是這麼覺得啦這種換算很沒意義做得到才是真的 ... 硬舉如果平常是做touch&go的話換算會比較不準. ... <看更多>

大部分賣家都會列出啞鈴片的重量，要自己換算重量級距。 舉例:2kg兩片、1kg四片、啞鈴桿2kg。 因為啞鈴的結構， ... 1 5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；. ... <看更多>