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關於headspace冥想正念手冊的評價， Stay Fit with Mi

這篇是關於冥想怎麼拯救了我（長文） 🧘🏻‍♂️為什麼我要冥想？ 去年一整年的低潮，讓我覺得自己都不像自己，心浮氣躁、常常不耐煩、耐性極低、創造力大減，有好一陣子我甚至懷疑自己有點憂鬱傾向，還曾問老...

2020-04-07 11:07:24 有 2,660 人說讚
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“涵”養日記VO6|運動&冥想 運動是需要持之以恆的事情，我知道很難。但是運動也是保養身體非常重要的一部分，想要保持一個健康、年輕的狀態，適量的運動是必不可少的，今天我想分享的是我在運動這個部分的改變，如何讓自己愛上運動，管理運動類型、運動時間，聆聽身體的信號做適量的運動。找到一個自己喜歡的運動方式比強迫自己運動更重要! 關注我的朋友應該有看過之前我會跟著教練做一些訓練，還有打拳等。那今年也是由於疫情的原因沒辦法去健身房，我更多的選擇是自己在家做普拉提和瑜伽，每周看身體狀況制定運動任務，不用每天做也不用刻意做很長時間，在自己身體狀況允許的情況下做足20分鐘以上就可以了，然後運動完再做一個10分鐘的冥想，讓大汗淋灕的運動變成身心一體的修行，這樣的運動方式對我來說會更有效率也更願意去做。主要平時忙的話也要以最有效的時間做訓練。 普拉提、瑜伽的好處是什麼？ 經常做普拉提和瑜伽的人舉手投足都很優雅，身形比例也比較均勻、修長，整個人的線條感和挺拔感都能有所提升。 普拉提主要是針對腰背、四肢、腹部的肌肉訓練，而瑜伽的重點更強調精神練習，身心靈的平衡，我都會結合一起來做，這樣的話既可以強身健體也能達到修身養性的目的。 不知道大家有沒有做冥想的習慣？一些報道和有科學依據的研究都說冥想對身體有很多好處，之前的文章中我也有說，我是很願意冒險和嘗試的人，所以如果冥想真的有那麼多好處，我們為什麼不嘗試一下呢？我收集了一些冥想的好處，大家可以瞭解下，冥想是沒有限制的，任何時候你想開始就可以開始，那我基本會在運動後和睡前，給自己一點時間去放空大腦也可以用精油和音樂輔助自己更加放鬆和專注呼吸進入冥想世界。 冥想的好處？ 1、 增強身體對疼痛的耐受力 2、 延緩衰老 3、 提升你大腦的各種能力 4、 減少不良情緒 5、 改善失眠 還有對抗壓力等，這裡我就把主要的幾點說下，如果大家有興趣可以多多研究一下。 冥想會用到的APP？ 我在用的兩個APP(Headspace/Insight Timer)，兩個都是需要付費的，功能上基本都有支持線上的收聽和不同的講師，只是界面不太一樣，Headspace繪圖是比較可愛、有設計感，Insight Timer就比較正常的風格，有時也會看在線課程。 關於運動和冥想的分享今天就先寫到這，我是不提倡逼自己去做不願意做的事情，這樣不但運動效果不好心情也會不好，合理的管理時間和身體精力讓自己愛上運動吧~ #涵養日記

“涵”養日記VO6|運動&冥想 運動是需要持之以恆的事情，我知道很難。但是運動也是保養身體非常重要...

2020-08-14 20:16:13 有 936 人說讚