在各種訓練 動作 中，Walking Lunge 是難得一見的好 動作 ，它涵蓋了幾乎下肢所有肌肉，包括大腿前後側，對於訓練臀大肌、臀中肌也有出色的效果， ... ... <看更多>

相信大家對弓步( Lunge ) 動作 一點也不陌生，但就未必人人都做得正確。弓步的好處是可以重點訓練下半身，包括大腿和臀部的肌肉。Czon會教授兩個版本的弓 ... ... <看更多>

而運動 員的話，會當作熱身，而滑冰選手的專項肌力訓練會用 地雷管當作進階版本。 選擇原因主要有兩個。第一是這個 動作 相較於分腿蹲或 弓箭步需要更多的髖 ... ... <看更多>

... 6⃣️步行弓步Walking Lunge . Thanks for sharing! @chadhargrovel . #日常動作#協調性#平衡感#台灣營養FB ❤ 追蹤我們的IG https://goo.gl/CVxu37 | Facebook ... ... <看更多>

動作 名稱：Walking lunge 弓步蹲Walking Lunge 主要以訓練臀大肌、股四頭肌（大腿前側）為主， 是鍛鍊翹臀的好動作。 昨天練完後， 今天教練們表示：臀部非常有感！ ... <看更多>

Lunge 弓箭步 最棒的下半身 動作 高效率下半身訓練不管是跑者或是日常生活上下樓梯 平衡力訓練 上身應該保持直立避免脊椎受到壓迫 更能驅動臀部肌群的反應跟著O-FIT ... ... <看更多>

弓箭步踢腿( Lunge Kick)是一個下半身的訓練。可鍛鍊臀大肌，在執行此 動作 時身體要保持直立，避免駝背或凹腰，前腳膝蓋不可內收。後腳的膝蓋應儘量接近 ... ... <看更多>

[運動瘦身]有個水蜜桃般的翹臀訓練1：臀大肌(內含Squat+Lunge動作詳解) @ 歐巴桑少女心♥ LULU ♥ :: 痞客邦:: · 想要有水蜜桃般的翹臀，一起來鍛鍊這幾個部位的肌肉吧！！ ... <看更多>

His defender, Ben Simmons, suddenly closes on him and lunges at the ball, ... 無禮、有時不尊重且--根據分析--改變球賽並讓全NBA都在用的動作。 ... <看更多>