增加肌肉量的運動 在 七分鐘運動–初級增肌減脂 - YouTube 的評價 想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要 增加肌肉 質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不 運動 是不行的！ ... <看更多>
增加肌肉量的運動 在 Q：單靠徒手訓練，真的可以達到增加肌肉量的效果嗎？ A 的評價 通常輕重量、反覆次數多的耐力形運動，像是長跑、跳有氧舞蹈、各種「健身操」、或是拿很輕的啞鈴做個100 下之類的，對於增加肌肉幾乎是沒太大的幫助的）. ... <看更多>
