（初學者可以先放ㄧ個適合你高度的椅子，或2/3蹲慢慢練習） 之後用大腿、臀部的力量往上蹲起！到起始站直位置爲ㄧ次深蹲。 把 深蹲練 ... ... <看更多>

一直有在wg重訓練腿，想讓自己下半身線條可以更好看。儘管有練深蹲和腿直伸機，但關於分腿蹲的單側發力動作，我實際上很少嘗試，主要 ... ... <看更多>

ming0128: 我深蹲時，也很討厭問都不問就拿我深蹲架上槓片的人... 10/10 ... 如果我要練得在他旁邊我豈不沒得練? 10/10 11:47. → illawang: 成吉的硬舉 ... ... <看更多>

... 深蹲六角槓硬舉機械腿推機械後勾 第一天都還好比較有問題是第二天的腿日由於前一天的項目有練到背肌第二天曾經試過傳統槓鈴硬舉卻因為延遲性痠痛的 ... ... <看更多>

如題練腿好累槓鈴超重扛在身上蹲著站起來每次都靠毅力撐雖然大部分都有撐完. ... <看更多>