#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

每到夏天我要去海邊～ 海邊有好多漂亮高雄妹！！ 真的好想去海邊，結果只能看自己改編， 也不錯，看看今...

幾歲開始健身是不是太晚？ 過了中年後，人生就開始走下坡嗎？ 體力大不如前！！人生是弧形拋物線沒錯！ ...

#14天100下深蹲挑戰 第八天了啊啊啊啊 有跟著一起深蹲的朋友們 請摸摸自己的屁股和大腿 記得那...

很多人都有膝關節慢性疼痛的問題， 站在專業的角度， 還是要先請骨科醫師或者是復健科醫師評估一下膝關...

【三陽開泰新年到！】爆竹一聲除舊歲！早安健康祝各位粉絲，新的一年越來越健康！(*^o^*)~ ...

為了身材好背後要付出的代價。（如照片） 如果過程中還能美美的， 運動量表示還不夠大🤨 很多人問我菜單...

‘Wall Squat Hold’ 靠牆深蹲 相較於一般的深蹲運動 靠牆深蹲比較安全，可預防跌倒 ...

Zale肌餓小教室- 過完年假的你們胖了多少🤣 過年後是不是不敢站上體重機呢？ 研究顯示年假...

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