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空いた時間に自重を使って数分で出来ちゃう俺の筋トレメニュー紹介します。効く部分は、肩、胸筋、広背筋、腹筋と上半身に主に効きます。上半身を鍛えて脂肪を落としたい人はぜひ参考にして下さい。 この度、痩せた...

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