激しいダンスや筋トレをする前におすすめです！ こちらの準備運動ダンスについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！ ∟...

痩せるダンス踊ってみた！私が実際に2週間でウエスト-5cmに痩せたエクササイズダンスを紹介！！ HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバー動画が好評だったため、私もオリジナルダンスをエクササイズ風に振...

足パカ民の皆、いつもコメントありがとうーー！ 皆で夏に向けて脚とお腹をキュッとしていこう！ 因みに、0.75倍速でやると究極の地獄をみることができますよ（笑 （ただ、楽しく継続することが一番大事なので...

プリ尻！プリ尻！キュッと上がったプリ尻！ 今度こそ、夏に向けて一緒にプリ尻になろう！ ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！ こちらのお尻ダンスについては、私の初書籍「やせる...

痩せるダンスや筋トレ・あとは朝の出勤前などにもサクッとできる ストレッチです！股関節と足回り、肩中心なので ・むくみ改善 ・肩こり解消 ・全身の血行促進 など効果が期待できると思います！ 痩せる...

これ１本やれば筋肉痛間違いなしのハードメニューです！ 筋肉痛になったら次の日は休んでくださいね。 私も最後に「おええええ」ってなりました！ しっかり水分補給しながら楽しんでください！ 📔まり友さんと...

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ...

今度こそ、二の腕マシュマロを撃退しよう！夏に向けて一緒に頑張ろう！ ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！ こちらの二の腕痩せダンスについては、私の初書籍「やせるダンス」に正...

📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！ スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ht...

本家の動画はこちらから https://www.youtube.com/watch?v=QPgHg... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINES...