9月20日のフィジーク大会の5日前に行った肩のトレーニングとトレ後に食べた減量食です。 大会前最後の肩のトレーニングということで、体に残ったエネルギーを使い切るつもりで、ダンベルを使った4種目で三角筋...

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクライ...

ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

ボディビル大会に向けた減量中の脚のトレーニングを撮ってみました。 スクワット、レッグプレス、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットの5種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。 ...

ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。 1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。 ダンベルだけを使って3種類のスーパーセ...

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いただいた3つのご質問に、個人的な見解も交えて回答させていただきました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 毎日筋トレしても問題ない？初心者はインクライン種目はいらない？等【Q...

増量期に入って5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食を撮影してみました。 胸のトレーニングはダンベルを使った5種目のメニュー（インクラインダンベルベンチプレス、デクラインダンベルベンチプレス、インク...

ダンベルローイングは手軽に行うことが出来る反面、自由な軌道で動かせるため最初は背中に効かせることが難しい種目ではあります。 てもフォームのポイントを抑えて練習することで、効果的に狙った筋肉を鍛えること...