ボディビル大会の1週間前に行った腕のトレーニングです。 二頭筋はダンベルカール、インクラインダンベルカール、EZバーカール、スパイダーカール、ロープハンマーカールの5種目。 三頭筋はトライセプスエクス...

ジム初心者必見！ ジムに行く前に絶対に知っておいて欲しいことをまとめました。 これからジムで運動を始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください！ 📣Amazonタイムセール祭り開催中！📣 V...

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクライ...

0こんにちは🧜‍♀️✨本日は２０分間の全身エクササイズを紹介します。 初めの２０分間は、体を温めながらフォームの確認をしていきましょう！後半は前半に行ったエクササイズを繰り返します。全力で動くことで...

下記の6つのご質問に個人的な見解も交えて回答させていただきました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 ▼目次▼ 0:00オープニング 0:16大胸筋下部のおすす種目は？ 3:23お酒につ...

【ほっそりチャレンジ４週間】 運動：週3回行う 時間：10分/回 効果：背中・二の腕痩せ ▼夏までコース チャレンジは４週間ありますが、上半身が気になる方は夏までコースをお勧めします。 ３月→ほっ...

【50代からの筋トレ】自重高強度大胸筋トレーニング～ディップス完全攻略動画～ https://youtu.be/VxDFJ6P6fk8 【筋トレ】ディップスMAX挑戦 2020.3 https://...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ！ 皆さんの苦手な二の腕エクササイズ、より少ない回数で効率的に引き締めたいですよね。 大丈夫！一緒にやっていきましょう！ 【やり方】 ...

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普段自分がやっている大胸筋のガチのホームトレーニングの様子です。 この日は大胸筋の中部下部に高負荷をかける内容となっています。 最初にダンベルベンチプレス６２．５キロからスタートです！ １００分ほど...