美尻トレーナーオススメの正しいスクワットを紹介しました💟 前ももじゃなくてお尻に効かせたい人はこちら⬇︎ https://www.youtube.com/watch?v=QUGaWEZAQvI&t=...

強度としてはブルガリアンスクワットの方があるけど、これはこれでやっぱりキツイです！ 本当はヒップスラストやりたいんですけどね～！ 32kgじゃ軽すぎるし、かといって64kgで2個ダンベルを腰に乗せ...

ヒップアップした男はモテる。 男もヒップアップすべし。 盛り上がった大殿筋はセクシー以外の何物でもない。 実は女性は見ている。 トレーニング歴30年、指導歴28年 15年連続大手スポーツクラブで売上...

大殿筋も大事ですが、 大殿筋トレーニング　→　https://youtu.be/TkSmHyz5iAg お尻上部の中殿筋を作らなければ、上の盛り上がりはできません。 それも単に使ってる程度の軽いのでは...

良いと思ったらチャンネル登録といいねをお願いします♡ 質問ややって欲しいことがあれば、コメント欄にコメントをください。 Instagram: seina1105 Twitter: seina_tsu...

ワンレッグデッドリフト　https://youtu.be/JL0m7ULVIwI Tヒップ　https://youtu.be/0IEYzC0KpAU ヒップアップのエクササイズは片足でやると効果が高...

ダイエット目的でジムに行く人が圧倒的に多いと思いますが、トレーニング自体を楽しめるようになればダイエットも楽になります！ 普段の生活の中で心を無にして何かに集中する事ってほとんどない中で、トレーニン...

四頭筋の筋トレの詳細についてはこちら：https://haga-seven.style/archives/105 四頭筋は四頭と書くくらいですから、４つに分かれてます。 大腿直筋、外側広筋、中間広筋...

いや～、筋肉痛がヤバイです（笑） お尻だけがメッチャ張ってる感じがしますが、いつもの足の日のトレーニングよりは疲労感は少ないかな？ でも、これからの自分の筋トレも追い込み方が変わるな～！！ あと...

女性パーソナルトレーナー門脇妃斗未 の28日間ダイエットプログラム‼︎ 🌺 hiit me fit 🌺 ✨28DAY✨チャレンジ‼︎ あなたは何キロ痩せるかな⁈😆💞 ♡19日目♡ ・準備する物:ダ...