*本支影片因在戶外拍攝，收音品質不穩請見諒！ 既然健身房都關了... 我們就投入彈力繩的懷抱吧🥰🥰 0:00 精采預告 1:28 上肢水平推 3:38 上肢水平拉 6:09 上肢垂直推 8:24 ...

上肢水平推訓練水平推的力量，主要使用肌大肌，肱三頭肌，三角肌 上肢垂直拉訓練移動自己身體的能力，主要使用大圓肌，背闊肌，菱形肌，使用反手握可以同時訓練肱二頭肌...