記得點讚收藏起來，每天訓練哦! 我每天都會做這個腹肌訓練 如果這個對你來說很累，也有3分鐘版本可以上手 堅持每天8分鐘訓練，很快你也能練出腹肌、馬甲線 運動前記得先暖身! 一起動起來吧! 以...

記得點讚收藏起來，每天訓練哦! 這個訓練適合完全沒有基礎的人， 這等級也很適合女生入門 從這個初階的開始練習適應後， 在換去看8分鐘的腹肌訓練影片 真的不需要花你太多時間 在家裡就能訓練出腹肌、...

每天一组，一星期包你变六块腹肌男神 / 女神！(别傻啦，这些都是要骗你买他们产品的口号而已?) 训练下腹肌运动 | Lower Abs Killer ? Reverse Crunches + Flu...

很多宝宝反应上腹部瘦的很快，可是肚脐眼下面的小肚子却非常顽固，马甲线上面出来了，下面总是若隐若现？那么这个运动就非常适合专门针对下腹部，赶走小游泳圈。让肚脐眼以下的小肚子也变得紧实起来吧～ 28天沙...

利用abdolly訓練核心肌群 同時強化上肢肌力。 1.滑行PUSH UP：胸部肌群強化與核心肌群穩定訓練 2.滑行PULL OVER：強化肱三頭肌、背肌、腹部深層肌群，同時訓練肩胛穩定 3.V S...

從Level1 ~ Level5，由簡到難的核心肌群腹部運動，不但可以鍛鍊深層核心的力量，也能訓練到表層下腹肌群！ 記得要慢慢的做，不要心急喔！...

黑男健身 - 5個下腹肌訓練 (5 Moves for Lower Abs)...

※隨書附贈：炫肌無限 大型海報（兩款隨機，尺寸30*41cm） ※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 塑腹動作示範，你也可以「炫腹」！ 空中腳踏車 鍛鍊部位：下腹肌 ■ #撕裂腹肌 ...

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