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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教 幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】 ➤ "如果我們衡量訓練風險很高...

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所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 ...

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！ 先重訓再有氧效率高 ...

成人彈跳床訓練跟孩子就不太一樣囉 有氧、核心、肌力、平衡、柔軟度..... 都可以藉由彈跳床來做鍛鍊 強度跟訓練內容，都可以依照自己的狀況做調整 彈跳個15分鐘，就能讓你大噴汗~~~ 運動前...

JUMP ROPE HIIT 跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。 今天分享了5個不同的跳繩動作...

不運動的爸爸們，該起來動一動囉！！！ 本運動推薦給平常不運動的爸爸（或是媽媽）， 不傷關節敬請安心服用～ 請穿著舒適的服裝，並使用瑜伽墊或著室內鞋，如有任何疼痛或不適請立即停止向你的醫師諮詢。 敬...