不要肌肥大 在 外食無負擔|減脂時期該做的準備|國中同學會|vlog 43 的影片資訊
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6 個最優的肩膀訓練動作 造出肌肥大三角肌 | 科學研究證實 這個影片,Sebastian 教你有效率的訓練每個三角肌的部位來幫助肌肉生長。影片中也講解三角肌的結構及研究論文的分享。請不要忘記按讚,訂...
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想要肌肉肥大,通常訓練的RM次數為6-12;肌肉耐力訓練,為15RM以上;想要讓肌肉「變強但是不要壯」,可以選擇做肌肉耐力的訓練。 雖然做肌肉耐力訓練為反覆次數15以上,但這樣的反覆次數,同樣還是可...
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