今日で9日目！良く頑張ってきたね！ 背筋が伸びて凄く綺麗だよ！ 今日は二の腕と脇の下を引き締めるの。私達の生活は腕の筋肉を使うことが少ないので、二の腕はたるみやすいんだよ。 だけど、エクササイズを...

みんなエクササイズに慣れてきたね！凄い！ お肌がツヤツヤして顔色も明るくなってる！ エクササイズはあなたを綺麗にするの。密かに眠ってる輝きをどんどん光らせるよ！ 今日はお尻を引き締めていくよ！お...

今日は少しレベルアップしていくよ！ 美しい姿勢と、引き締まったウエストラインは安定した体幹からできるの。今日のエクササイズは、あなたの印象はガラリと変化させるよ！ ポイントを意識して一緒に綺麗にな...

今日は魅力的な下半身を創っていくよ！ 美しく引き締まった太腿はあなたの魅力のひとつなの。エクササイズをする事でタルミを解消し張りのある艶やかな太腿を創れるよ！ 昔の私は自分の膝が見えないほど前腿が...

今日は上半身のエクササイズ、プッシュアップをしていくよ！ プッシュアップは胸元のボリュームはもちろん、みんなの顔色を綺麗に魅せてくれるの！ 普段は使いにくい筋肉だから、身体を支えるだけで始めは凄く...

みんな、少しずつ慣れて来たかな？ 今日は座りながら、お腹の奥を引き締めていくよ！ 腹筋をしているのに、クビが痛くなったり、お腹に効いてないんじゃないか不安になる事てよくあると思います。 実はお腹だ...

＜レイザーラモンさんのチャンネル＞ https://www.youtube.com/channel/UCTVhgOzu7cJCl1Vw53LEr5g 【撮影協力】 http://www.crossf...

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毎日たったの60秒です。お腹を引っ込めたい人と二の腕を細くしたい人のおススメな同時に鍛えられるキツイプランクを2種目紹介します。普通のプランクでは物足りない人には良いプランクのやり方です。やった人はコ...