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分享近期的手臂訓練菜單，希望能夠幫助到你， 想提醒一個非常非常重要的點，以上的菜單你也可以用超級組的方式， 做完第一個三頭動作立刻接二頭的第一個動作，組數做完之後就換依序下去交替做， 這對手臂來說也是...

今晚練乜？?今集教大家用啞鈴訓練肱二頭肌?? 只要有一對啞鈴?️‍♂️屋企/健身室都練到㊙️淨系練二頭肌都可以好複雜，今日學住3個動作先?加油 —————————————- 夏日迎新優惠☀️?只須...

在家訓練 #2: Pull Day—主要訓練背闊肌、中斜方肌、二頭肌。 訓練要點： 1, 每個動作3-4組 2, 每組10-15下不等，要接近力竭 3, 休息時間約1分鐘 4, 注意Muscle-m...

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這次分享的手臂訓練課表，內容包含了我個人的二三頭訓練理念，如果你覺得手臂不夠粗，歡迎參考加入自己的訓練課表裡。 同時也是我自己準備要開始進行的手臂課表，我大概已經1-2年沒單獨一天訓練手臂了，覺得這...