女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

大家好！我最近在準備一個7月初去爬山的活動。那是4天3夜在在南湖大山的活動。因為山超過3000公尺，感覺到是一個很不簡單的活動。於是我決定要認真運動。這幾個禮拜都會跑步，爬山，還有做各種各樣的有氧運動...

我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

咪咪愛運動😻9分鐘瘦腰加強馬甲線一起做 這隻影片看起來很輕鬆，做起來痠到深處差點要hold不住😵，如果覺得強度跟不了的人，不用擔心，咪咪教你們變成簡單版本👇任何程度都可以跟著做 《簡單版》 ✔️...

30天覺醒健康生活計畫 Day 1 7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1 . 你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 請私訊療癒系...

伏地挺身還做不了的時候， 我就用這兩個動作慢慢加強我的弱弱肌， 平常看電視就搭著沙發正面數個12+背面數個12， 在廚房等水開的時候就搭著桌沿正面數個12+背面數個12， 別小看這很簡單的動作， 一開...

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