在阿德勒心理學中有提過一句話叫做：所有的煩惱都是人際關係的煩惱。而哈佛精神病學家瓦丁格也說過，擁有美滿的人際關係會讓我們活得更快樂也更健康！ 這一集是延續上一集的人際溝通術話題，幫助你更懂得用人性與同...

哈佛精神病學家瓦丁格說過：擁有美滿人際關係的人，會活得更快樂也更健康。 從一出生開始與家人的互動，到學生時期和同儕朋友，以及進入職場和同事上司客戶，還有尋找能陪伴終身的伴侶，甚至是與自己一輩子的相處，...

挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔 蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！ 00:00 影片開...

健身講求的是目標導向，突破舒適圈、把自己推往極限；而瑜珈講求的是規律的練習，但不執著於結果。現代人講究如同健身一樣的目標導向生活，不知不覺讓身心處於過度緊繃的狀態而不自知，而瑜伽便可以幫助我們創造『平...

你知道『斷捨離』、『極簡生活』的概念與哲學，如何幫助到我們的外在生活如：物品/飲食/運動/人際關係，乃至於我們的內在世界嗎？我們經常追求過度的事物與狀態，過度飲食、過度運動、過度工作、過度的社交⋯⋯，...

本集再度邀請到中醫健身教練Kai，訪談內容是延續第EP52的婦科大哉問：談到女性賀爾蒙的概念、經前症候群、經痛問題還有月經失調。這集會來和你聊聊月經量太多太少的問題、還有子宮長東西像是多囊、還有發炎，...

#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃 黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？ 其實我只花了三周的時間！！ 從我開始進行每天15分鐘的居家運動後， 三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣...

中秋佳節收到一堆月餅，照三餐吃也吃不完該怎麼辦？網路上流傳月餅的創意新吃法，他今天實測分享幾招，沒想到月餅跟炒飯搭配竟然無違和、超美味！整顆下油鍋的炸月餅也是超豪邁的好吃甜點！網路風評極佳的月餅加豆漿...

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】 #女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解 深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】 SBD菁英焦點人物，熱愛...

含糖飲料這邊泛指飲料額外添加精緻糖之飲料 如一般手搖飲料添加的高果糖玉米糖漿、砂糖 像是牛奶中的乳糖屬於天然糖類 並且喝牛奶還富有營養價值 所以 #每日喝一豆一纖奶 我覺得是可行的 每天一杯豆漿和纖...