你認識一直默默在支持著我們各種身體活動的筋膜小兵嗎？筋膜的健康與我們的關係密不可分！但是現代人經常疏於照顧他們，而導致各種緊繃、痠痛和僵硬的活動，我們應該如何在日常中正確保養筋膜，找到訓練與放鬆的平衡...

#homeworkout #居家運動 連續做7天來看看身體明顯的變化！ 今天換好運動服 ，很明顯就不是說教吧 我又邀請到楓教練和大家做居家運動 大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有 https:...

#homeworkout #居家運動 連續做7天來看看身體明顯的變化！ 這個世界很公平的，如果你偷懶 " 肌肉就會慢慢流失，脂肪就會很快來找你的" 一連兩集特別邀請了"脂肪頭號殺手" 的健身教練 ...

相信如果你會追蹤有關自媒體、網路行銷、網路賺錢 對「個人品牌」一定不陌生對吧？ 但對於個人品牌的定義是什麼 也是我剛剛才查到的，今天也會一併分享這個我蠻認同的定義 同時也會跟你分享經營個人品牌對我們有...

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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

首先非常感謝大家支持我這個頻道， 不管你是有按讚、留言、還是幫我分享， 真的非常感謝！ 今天這支影片主要是想告訴大家一個好消息， 就是只要你有訂閱我的頻道， 並且截圖已訂閱的圖片私訊到我的ＩＧ或是Ｌ...

『健人就是腳勤』 想要看我和誰一起訓練！歡迎在底下直接CUE他了啦！！ 今天日訓練菜單： 變動式阻力臥推 3reps 10sets 負重DIps 8reps 3sets Cable划船 8reps ...

大家好，我是熱愛彩妝的鋼琴老師踢娜~ 💛訂閱頻道不錯過影片💛 https://m.youtube.com/channel/UCy_gOY4tWO2gFKjFNOS2otA 踢娜的美妝生活IG ht...