#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

hello! 我是孟橙🍊 你們嫌地板髒 這不就擦了嗎 還全身訓練一舉兩得💦 地板越髒強度越強😂😂😂 在家做家事邊運動 可以穿襪子+兩條抹布更滑效果更好!! 真的不要再嫌地板髒 各位同學家裡地板擦起來...

🎵 Music: Track: QUB3, Quickdrop & B0UNC3 - Stay Or Be Alone [NCS Release] Music provided by NoCopyr...

影片中使用的是可調式啞鈴 折扣碼 SEB0595 https://www.i-be.com.tw/SalePage/Index/7026526 可以分12期零利率 希望你們喜歡今天的影片，請幫我...

hello! 我是孟橙🍊 各位居家小老人多久沒運動了呢? 炎炎夏日毛巾擦完汗剛好拿起來運動瘦身唷💦 記得從頭到尾都要把毛巾繃緊唷!! 訂閱+開啟小鈴鐺!! 不錯過每隻精彩影片!! 更多我的生活 i...

中進階訓練： 適合已經會基本動作並安全的執行。 重量加多少：讓自己只能做到10下的重量。 #SHORTS...

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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

更多Jess的訓練影片 ▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDQ_dISq5jm9tkRVSjcOXptvJ9Exwx04U 謝謝 Space Cycle 美...

初二大家還是不停的聚餐對吧~~ 這次教大家雙人運動，是可以跟家人長輩一起互動的唷！ 既可以運動減脂，還可以跟家人一起，一舉兩得呢～ 也謝謝@亞里沙 Alisa 跟我一起運動🥰 大家有任何問題可以在下...