【注意】この食事法は、育ち盛りの子供さん（小、中、高校生）や妊婦さんにはおすすめしません。多くの研究結果は、成人を対象とした研究です。 数年前から私が取り入れている食事法です。 空腹の時間が続くこと...

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背骨まわりをゆっくりほぐしていく朝ヨガです。背骨は脳とつながっていて、背骨まわりには自律神経が走っています。背骨をほぐすことで自律神経が整っていきます。 ヨガ的には、背骨にはエネルギーチャンネルがある...

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#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【夜ヨガ】ねころびヨガストレッチ 初めてでも・ベッドでOK【足痩せ...

他人と比較してしまうこと、誰もがあると思います。この３つのステップで、他人と比較する癖を少しずつ変えていきましょう！ 比較してしまう時、実はよいお知らせがあるのです！ 00:00 イントロ 01:2...

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皆さん、おはようございます！ 忙しい朝でもできる時短のヨガのリクエストをいただいたので、５分でできるヨガ動画を作ってみました。（動画は６分😀） なんと１分でできる瞑想も入ってます♪ ぜひ時間のない朝に...