【材料】 白菜　5枚くらい 鶏もも肉　　１枚 塩コショウ　少々 豆乳　200㏄ コンソメ　小さじ１ 味噌　小さじ２ 米粉　大匙１～２ ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・...

病み上がり。ばてすぎて、手を上げたときのフォームが崩れています💦すいませーーーん。 ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・ JEWELRYとMIRACLEを合わせた造語。...

ピンポイントで効く二の腕の種目です☆ ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・ JEWELRYとMIRACLEを合わせた造語。 ダイヤは磨けば驚異的な光を放つ。人も同じで本来...

今回は徹底解説シリーズ。 立位のショルダープレスです。 女性の方にもぜひ行っていただきたい種目です。 ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・ JEWELRYとMIRACLE...

生理痛ってそもそもなんだ？ってところから始まり、 生理前のだるさや辛さ、運動で解消しよう！ おすすめの運動や呼吸法などを紹介しました♬ 【生理前の食欲を抑える方法】 https://youtu.be...

ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・ JEWELRYとMIRACLEを合わせた造語。 ダイヤは磨けば驚異的な光を放つ。人も同じで本来持ってる輝きは引き出せるはず！ このJチャ...

本日は生理周期とダイエットについてです( *´艸｀) いつダイエットをすればいいのか、生理前はどう過ごせばいいのか解説していきます。 PMS改善等具体的な動画も近日公開予定です!(^^)! ようこそ...

ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・驚異的に輝いて強くなる！という意味★ JEWELRYとMIRACLEを合わせた造語。 ダイヤは磨けば驚異的な光を放つ。人も同じで本来持って...

ようこそJチャンネルへ～(#^^#) JERYCLEとは・・・ JEWELRYとMIRACLEを合わせた造語。 ダイヤは磨けば驚異的な光を放つ。人も同じで本来持ってる輝きは引き出せるはず！ このJチャ...

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