記得開聲音，有配音解說喔 這次是介紹操作胸部區域的動作，對於身體胸部區域的良好加強我們可以分三個方向來進行，包含： 1. 胸椎的活動度 旋轉是身體非常重要的功能之一，上身旋轉主要是靠胸椎，連同手臂一...

人類身上有兩種脂肪，一種是白色脂肪，成人體內幾乎都是這類型的脂肪，主要是做為儲存以供後續使用。另外一種是褐色脂肪，能透過氧化過程，將所含的能量以熱能釋放，以抵禦寒冷的天氣，其產熱量是肌肉的數十倍以上！...

肩胛骨伸展運動，不僅可以讓鎖骨、胸前部分變得更美麗，還可以豐胸、排出身體毒素！ 在睡覺前花點時間做做看吧，還可以有效助眠，讓你睡一頓滿分的覺！ 另外在瑜伽理論中， 鎖骨、肩胛骨在第4個脈輪（心輪、胸腔...

肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。 不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。 只要肩胛骨附近的肌肉徹底放鬆，不管是消除肩膀酸痛還是瘦身都能事半功倍...

這個動作可以很快的幫助你舒解肩頸的緊繃酸痛。 補充：請儘量往前屈膝，讓下背部保持放鬆。 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓...

脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡...

脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡...