奧運，一直是文姿云的夢想 也許有些人不知道，文姿云小時因臂力太強，差一點成為一名壘球選手 但當時教練告訴她：「留下來好好練，以後當世界冠軍」， 文姿云因而決定繼續練空手道至今。 今晚，文姿云...

#在家也要動一動 #居家運動 這次不快轉，完整的跑完十分鐘的間歇運動，(可以快轉看，但我可是扎扎實實的作完訓練喔😁) 今天的動作偏臂力及核心，全程都有提醒自己肩胛要收緊，核心要用力 不要看我作...

拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢 讓...

【側頭刷】 地板動作教學( 小冰 ) Youtube 版本(高畫質) https://youtu.be/4RCuEfdOM-A 側頭刷 是非常酷炫的動作，只有頭與手在地上，是個非常注重技巧與肌力...

【AIR FLARE / 拋 / 大回環】 地板動作教學( 小冰 ) How to air flare? Youtube 版本(高畫質) https://studio.youtube.com/vid...

約朋友，不想來來去去都是看戲吃飯，不如試試室內攀石場，挑戰攀．石！ 攀石於20年前在香港興起，逐漸成為熱門運動之一，成為2020年東京奧運其中一項新增項目，包括抱石、速度和難度三個項目。即使目標不是...

#炙魚 聽說台北的握壽司店，現在流行這個。難怪最近吃到的兩家，廚師都忙著燒煤炭，練臂力，而且只有夠油夠高級的魚，才能使出這一招。 #吃美食也要長知識 #中廣流行網FM103和中廣線上聽app #每天中...

【FLARE / 鞍馬 / 托馬斯】 地板動作教學( 小冰 ) 鞍馬 是非常酷炫的動作，全身騰空飛起，只有手在地上，是個非常注重技巧與肌力的動作，爆發性、協調性、腰力、手臂力量也是鞍馬的關鍵，難度也算...

『家家親子瑜珈』播出時間：每週六中午12:00，敬請訂閱影響力 【有難度的Ｌ型瑜珈，訓練手臂有力氣】 本集簡介：手臂撐高高，膝蓋伸直直，屁屁要飛高高囉！ 結合貓式與下犬式的動作，訓練小朋友的手臂力...

簡單的動作【跳轉教學】 地板動作教學( 小冰 ) 【跳轉】是小冰認為一般身體素質好的人就能夠輕易練成的動作， 【跳轉】是一種可以當作過程也可以當壓軸大招，具可強身健體又可以拿來表演，練會跳轉可往上在學...