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前幾天May與Lisa下台中吃美食！覺得台中美食太厲害一不小心爆走了！ 以下為美食資訊： 早餐：憲賣咖啡 華美店 (台中市西區華美街412號) 午餐：嵐山熟成牛かつ專売-台中北屯昌平店(台中市北屯區昌...

1.啞鈴肩推 5組5下 2.啞鈴飛鳥 5組5下 3.滑輪面拉 4組12下 4.機械式肩推 4組12下 5.坐姿反向飛鳥 4組12下 Fb:https://www.facebook.com/100000...

1.機械式肩推 4組12下 2.啞鈴飛鳥 4組12下 3.阿諾肩推 4組12下 4.坐姿反向飛鳥 4組12下 5.機械式飛鳥 4組12下 6.機械式反向飛鳥 4組12下 Fb:https://www...

✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...

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