本集主題：「居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全」介紹 　　　　　　　 訪問作者：幫客教練 bunker 　　　　 內容簡介： 防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？...

現在越來越多人喜歡長跑，或許你也是其中一份子，但你的跑姿是否正確？有否犯常見的跑步錯誤？今天起一連五日，姿勢跑法教練楊肇麟就會點出幾個錯誤，並教授改善方法，讓你跑得更有效率之餘，更能避免受傷。 ==...

除了增加關節柔軟的練習外，姿勢跑法（Pose Method）亦着重肌肉彈性，所以楊Sir除了教授拉鬆關節十式，亦示範了五招小跳步，令跑者更快進入跑步狀態。 ========= 全新副刊，推動知識...

昨天說過「姿勢跑法」（Pose Method）的基本理論和動作，今天楊肇麟教練會教大家一些這跑法的拉關節活動。平常人跑步前一般都是做一些基本的拉筋動作，不過楊Sir就話這類動作大多會拉長肌肉，如果在跑...