今日好精實的把自己的運動內容錄下來 總共是13個動作(左右完成算一動作) 每動作我做15下，休息15秒 一個循環有15分鐘內💦💦💦 我有拼命努力完成三個循環😂 📹影片動作只示範3-5下，稍調快轉後約3...

今天和你們分享的是一起做高強度燃脂間歇，影片中每個動作是40秒休息20秒，整組動作可以幫助我們脂肪的燃燒以及增強心肺能力，還可以緊實我們全身的曲線 冬天記得暖身要做足喔，在家可以先做https://...

我以前一直以為，翹臀無法後天改造。 覺得自己就是先天屁股扁，大，垂...天生水梨型、亞洲屁股⋯等等。然後還怪到父母基因頭上！😓 其實翹臀是可以後天改造的唷！！ 這些動作是居家就可以練的， 要進階還...

冬天如何不變胖？ 家裡佈置一區 用流汗取代暖氣 將是冬天最有信心的 避寒準備😆👍 ------Tody's tips 影片動作60秒休30秒，可重複1~2循環 1.跳繩 2.階梯 3.深蹲 4.平板...

穿著舒服好看的運動服去運動是咪咪每次努力運動的動力啊💪，而運動內衣絕對是一套運動服的靈魂所在😍，自從努力運動以來購物狂咪咪買過的運動內衣沒有100件也有80件，什麼運動內衣是地雷什麼是超所值問我就對了...

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上週就先把影片拍好了😂😂😂 因為回家休戰7天，要好好吃好好玩 回台中再來努力跟上大家嘿～ - ✨彈力環✨ 🔺總共五個動作，每個動作10下 🔺一個循環休息30秒，最少完成三循環 🔺影片使用中強度彈力環 ...

🌈大年初三睡到飽🛌，但我一早就開工了 兩天的工作日，期待自己能收穫滿滿 工作努力，運動也要努力💪 今日負重臀腿 初階穩穩蹲好就好，中高階可以搭配跳耀增加強度 總共4個動作，最後一個利用負重增加捲腹強度...

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