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各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿的肌...

各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿與站...

✅穩定度練習➕彈力環阻力訓練 💪最近都在做這樣的運動結合 雖然沒有大爆汗的快感💦 但隔天依舊➡️酸痛感十足 - 👉影片內的動作可以先從V型靜止開始練習 1️⃣維持上半身挺直➕腹部收緊➕慢慢抬起腿不動 ...

今年中秋只放一天，但還是處處烤肉香 月圓人團圓的力量真的頗強大😂 再加油個兩天，就能連放四天 為了大吃大喝，大家可別忘了努力剷肉 - 今天分享 #躺式臀腿運動，消滅馬鞍肉 🔺上半身固定維持不動，使用大...

最近運動時間被切的狠片段 都是抓緊小空檔💪快速動一下 一天下來，還是可以累計個100下耶😂 就是個有動總比沒動好的概念🏋🏻‍♀️ - 影片共8個動作，每動作10下 由#平板式 做變化+ #彈力環 做 ...

上週就先把影片拍好了😂😂😂 因為回家休戰7天，要好好吃好好玩 回台中再來努力跟上大家嘿～ - ✨彈力環✨ 🔺總共五個動作，每個動作10下 🔺一個循環休息30秒，最少完成三循環 🔺影片使用中強度彈力環 ...

🙋🏻今天分享我在家彈力環上半身訓練 🔺總共五個動作，每個動作10下 🔺一個循環休息30秒，最少完成三循環 👉我肩頸背弱弱，所以用最輕度彈力環 ✔️彈力環一組🈶️三強度 這裡買➡️ https://go...

30天健身鍛煉app賞文➡️ https://goo.gl/kI96hC 今天是Day4️⃣了，搭配彈力環做加強 整個又是虛累累💦💦💦 App就算同部位同級數 每天的鍛煉內容其實都會有變化 這次我會把...

影片上週錄好了，拖到今天才編輯完成 總共8個動作，先腹部再臀腿 想收藏的，歡迎分享哦！ 🤦🏻‍♀️因為我人還在發燒 留言跟私訊清醒時會快點回覆🆗 還請大家見諒嘿🙇🏻‍♀️ -------------...