✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT)，代謝阻力訓練。 今後會一周至少一只MRT影片，請跟我一起美臀修身減脂！ 今天的 DPW 是美臀減脂MRT，菜單為： *負重...

✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT)，代謝阻力訓練。 *硬舉60秒（下身） *休息20秒 *划船60秒（背） *休息20秒 *上胸推60秒（胸） *休息20秒 ...

為什麼減脂？因為循環全身性運動使用肌群多，消耗熱量較大，加上如果夠勉強自己，強度夠高，可能讓身體產生後燃效應，拉高後續的身體代謝力！ 長期下來，可以任循環代謝與賀爾蒙分泌更好！ 動作一：啞鈴深蹲肩...

最近在讓兒子多多運動，所以這次就設計了一個既可以燃脂又可以增加一些肌力的運動，因為小孩也不太適合重量訓練 希望效果好一點的人就是拚個2組💪，這個做了一組我兒子就急著衝去玩水了😅，我有叫他要游1000...

剛過完年大家是不是長了一歲也長了些脂肪😛，所以今天咪咪跟大家分享的是超高強度間歇運動，來幫助大家燃燒脂肪🔥，影片中蹲跳動作比較多強度也比較高，建議本身已經有運動習慣的人來做，咪咪拍完影片就累的要升天惹...

咪咪愛運動😻7分鐘高強度間歇一起做 想要「減脂」間歇運動真的是必做！除了可以燃燒運動當下的卡路里，還有神奇後燃效應，讓大家燃脂不間斷，影片中這些動作也可以幫我們緊實全身的線條喔♥️，趕快來和咪咪一起...

20-10-20-10-20-10.....這樣的類TABATA運動（真正的TABATA強度極高），你知道其實是高量間歇運動，不是高強度間歇運動嗎？ 這樣的運動，最瘦身的幫助，在於熱量燃燒多，後燃效...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...

常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力...