A SUNDAY IN MY LIFE: PERSONAL TRAINER 🏋🏽‍♂️ & MODEL 📸 l 我的禮拜天：健身教練🏋🏽‍♂️和模特兒📸 l MADDIE LIU Thank you...

我們彙整聽眾粉絲最想問鮮肉 Shimoo 跟輕熟男 喬 的14個問題， 當時有舉手發問的你，快來看看吧！ 更多詳細內容可至我們的podcast頻道收聽～ 不同年紀對於事情的看法及處理方式不一樣，...

想要達到肌肥大的3大要素：吃、睡、練， 相信是所有人都知道的基本觀念， 但往往我們都只注重於訓練和飲食內容， 卻忘記睡眠品質的重要性， 那睡眠不足對於肌肥大的成效到底影響多大呢？ 為了要提升睡眠品質...

擁有良好的關節活動度， 能降低訓練傷害的風險性， 但你不知道的是， 訓練前的伸展， 可能會降低你的訓練成效！ - 《一人健身》： https://becomebetterjay.com/one-p...

肌肥大對於肌力的成長助益其實只有50%~60%， 其實從1980年以來肌力訓練的研究已經將焦點， 轉移到會影響肌力表現時的另一個因素：也就是神經活動， 發現提高神經活動去適應運動， 將有助於提升肌力。...

這是我第一次嘗試做Vlog， 將真實的自己呈現給大家。 在2020/8/2我參加人生第一場舉重競賽：臺北市青年盃舉重錦標賽， 影片中我會說到我是怎麼接觸到舉重的， 舉重原來和健身好不一樣， 以及舉重...

想要有最佳肌肥大效果的決定性因素在於總訓練量， 只要拉高訓練量就能提升肌肥大效果。 但到底要健身幾天才有效果呢？ 在影片中我會給你3個在規劃課表時的建議， 找到最適合自己的訓練天數。 - 《一人健...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 想達到最佳的肌肥大效果， 離心收縮的時間， 真的越慢越好嗎🤔️ 如果太專注於離心收縮時間的拉長， 反而可能造成日後...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 在之前的影片中提到過影響肌肥大效果的一部份原因在於總訓練量， 以及組間休息時間長短的設定對於你的肌肉成長也很重要， ...

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