這集是延續上一集討論女生增肌話題的內容，如果你還沒有聽過上一集，建議你可以先回到上一集，收聽完之後再來聽這一集的內容會比較能夠連貫！上一集我們談論到增肌的定義，女生增肌的優缺點，增肌的執行面以及看待體...

提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則： 0:12 同步訓練簡介 0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR 0:44 有氧運動的優點、缺點限制 1...

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「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運...

運動有兩種：有氧和無氧運動，不同的運動有不同的效果，會鍛鍊不同的肌肉。有氧運動的優點：促進心肺功能、幫助脂肪燃燒，缺點：花時間無氧運動的優點：增加肌肉量，省時間，缺點：對燃脂幫助較小，可能會越練肌肉越...

每次去運動做有氧的40分鐘，是最適合一心二用 的時候，不管是要看錢線百分百或是聽幾段精彩的Podcast，可以一邊調整呼吸一關心重要的財經消息。之前的耳機用了好幾年，連接線也隨著時間逐漸分裂😫。這二年...

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