使用迪卡儂懸吊繩，最為主要訓練器材。 小偉：https://www.facebook.com/weihungrunner/...

假如遇到沒辦法上健身房的時候該怎麼辦？ 我會在家用有限的器材鍛煉一下核心還有身上的小肌群。 在家中的訓練品質一定不如上健身房來得好， 不過還是可以利用一些動作來訓練不至於荒廢這一天。 -假如你對重量...

【限量開團！ACUTEK藥球運動怎麼做？！】 影片很長要有耐心看😅 如何利用藥球來進階訓練整體核心肌群，與腹部表層肌肉呢？ 藥球是很基礎的健身器材，非常好運用，是徒手運動的進階訓練必備喔！ ❤...

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今天要教大家用拖把（掃把）做運動。 事實上許多體適能的運動，都會利用長條棍來增加阻力：有的有重量、有的有彈力…… 當家裡沒有這些訓練器材時，其實像拖把掃把或曬衣竿，都可拿來當成運動的道具喔！...

免器材，訓練核心、馬甲線、手臂、臀部！ 夏天到了，快跟著健女人劉雨柔勤練囉～ ‬...

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想上健身房瘦身卻擔心荷包空空？ 瘦身不需要器材！不需要花錢！Kelly老師教我們在家就能做運動！ 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.baby...

簡單利用 ‪#‎BOSU‬ 做的循環肌力間歇訓練，沒器材徒手也能做。 動作一：核心+下肢與心肺訓練 動作二：核心+上肢+胸訓練 動作三：核心腹肌訓練 動作四：核心+平衡全身訓練 ‪#‎筋肉媽媽‬ ‪#...

肌力循環訓練，運用功能性器材可以讓過程更好玩，強度拉高！ 利用藥球如何訓練？沒有藥球可以用籃球替代哦！...