你對自己身材沒自信嗎?直角肩歐美翹臀這些都是假的 有誰有這種感覺，每次滑ig滑社群，一堆美女身材超好的， 天鵝頸,直角肩,歐美臀,螞蟻腰， 然後看看自己，真的覺得很沒自信! 今天就要來分享，這些都有可...

我不是教練、營養師更不是心理師，但我是一個透過營養學和運動去努力獲得火辣體態與增加自信心的女孩，展現自己。我希望能分享給更多人，我可以，你也可以！ 美臀訓練10分鐘的初階訓練，適合不常運動、腿部不適...

你一定要做單腿蹲的原因！ 0:00 單腿蹲簡介 0:43 關節活動、肌群 1:35 踝膝髖位置 3:24 上肢負重 4:25 難易度差別 5:56 總結 #保加利亞蹲 #弓箭步 - 訂閱我們的...

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居家運動 建議購買商品：彈力帶（健身彈力帶） 啞鈴（初學者可以買2kg～5kg左右） 運動之前一定要記得做好熱身運動 比如：跳繩3分鐘以上/慢...

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