小資女變小隻女的水瓶拳擊輕肌力Tabata訓練 還記得前幾集的拳擊運動嗎～～ 小資女硬起來～～ 這次我們一起加強難度，運用水瓶當作輕負重訓練吧～ 《共四個動作》 1.「水瓶直拳」。 2.「水瓶鉤拳」...

小資女變小隻女的水瓶壺鈴輕肌力Tabata訓練 沒想到大公升的水瓶也可以模擬女生最愛、超夯的壺鈴來做鍛鍊吧！！😬 《共四個動作》 1.「壺鈴深蹲」。深蹲的負重版本，雙手持水壺，用標準深蹲動作向下再起身...

小資女變小隻女的水瓶輕肌力Tabata訓練 居家型"啞鈴"出動～水瓶也能擁有輕負重鍛鍊唷！ 《共四個動作》 1.「拉單槓」。手舉水瓶高過頭，向下至肩膀位置後再向上舉起 2.「水瓶擴胸」。手持水瓶左右跨...