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0:00 開場 0:40 概述 0:54 闊背如何正確發力 2:10 腰椎骨盆不在中立位置 2:54 握距 4:22 甩槓 #滑輪下拉 #LatPulldown - 訂閱我們的頻道👉https...

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

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因為設備問題，收音不好請見諒🙏 0:00 訓練的路上 0:51 熱身 3:33 動作一 5:18 歡迎工商 6:18 動作二 7:27 動作三 10:57 動作四 12:36 動作五 14:16 動...

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之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級...

女士全身修身workout - 學員Sally 分享 去到健身室唔知做咩好？女士們一齊跟住試下啦????? 1. 滑輪下拉Lat Pull down 2. 側平舉Side Lateral Rais...