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來來來..潘老師的暑假作業 即刻想瘦要開始啦... 今天要教大家 女人的（心房四小） 那四小..大腿 屁股 肚子 手臂 我們先教兩小.也就是大腿跟屁股部分..請記熟多練習喔.... 找一個球放在腰...

這個禮拜潘老師的（即刻享瘦）單元 要教大家票選第二名的肚子也就是腹部核心... 早在之前老師就有po有關肚子的運動方法..你也可參考練習.. 這次的腹部核心.看似簡單但不容易..看似容易做不簡單！ ...

好的！ 經過1500個粉絲統計調查..最想瘦身的部位. 第一名則是大腿.第二名是肚子.. 那這週潘老師的即刻想瘦單元就先教大家如何雕塑大腿⋯? 請照視頻的講解動作操作。 1前弓後箭將重心立於大腿腳跟...

你來..來來來..潘老師又要讓你們（想瘦享受）啦.... 由上到下...1手臂 2胸大肌 3腹內外斜肌（人魚線） 4腹直肌 5骨四頭肌大腿與屁股 .6心肺加強 ... 1.手臂伸直四個八拍... 2...

這週潘老師的想瘦享受單元.要告訴大家： 正確的瘦身方法..也就是（ 先做有氧運動再做塑身運動）！ 由於脂肪堆積.造成身體肥胖變形..所以你必須先讓自己燃燒脂肪.消耗熱量後再做想要的各部塑身...了解了...

各位同學.這個禮拜潘老師的（想瘦享受）食譜要上菜啦.. 如何增強腹部核心減少脂肪堆積？方法很多也很簡單..（見圖） （一）1.前滑十下來回..2.再向左滑11點鐘方向5下來回..3.而後往右滑1點鐘...

原來大家就愛這一味....潘老師的私房菜： 樣樣都精彩...幾天一小段..肥胖挫勒等.. 別找藉口別耍賴..想要健康跟著來..我願分享你照辦.. 幫你省錢你就快..切記作法看明白..多跳多做讚讚讚！ ...

五合一影片檔.你看了會更清楚對吧.. 比照之前一篇的說法.. 胸 肚子 大腿 屁股 手臂... 買五送一 ！ 再加心肺功能...划算吧 .. 別站著那看..快做.. 記得每天三次..每分鐘..40-5...