ホテルに宿泊した時に、実際にベッドの上でやったトレーニングです(^^) 硬い床でしたほうが、もちろんいいけどスペースがないときはベッドの上でも出来る。 そんなトレです！ 立ってする動きはないけど、しっ...

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！...

お久しぶりの投稿です(^^) HIITの動画のリクエストがあったので、作りました！ 今日はコロナワクチンを打つ予定なので、午前中にしっかり筋トレしておきました(´▽｀) あと、ちょっと私生活がバタバタ...

早起きいいですね！朝時間がいっぱいある気がして嬉しくなります(^^)/ 昼寝？午前中寝？しても、起きたらまだお昼だし。 一日が長くてなんだか得した気分になります。 早起きして、一日やるべきことを済ませ...

筋トレは、ボディメイクのためだけじゃなくてベンチプレスを何キロあげる！スクワット何キロできるようになる！っていう目標も立てられるので楽しくできます。 ダイエットだけじゃない別の目標を設定できるのも筋...

３分で一気に体熱くなりました。 朝するのがおすすめです！私も朝します。 お腹を凹ませる力があると、お腹綺麗にペタンコなるとおもうのでやっぱりプランクが好きですね。 クランチ（仰向けに寝て頭を起こす）の...

ダイエットするとき、痩せたらビキニ着るって決めてました。 ビキニってお尻も出るし、ショーパンやミニスカを履かずにビキニを着たかったんです。 ダイエット始めた当初は ビキニを着る レギンスを履く スキ...

体重が50kgあったらデブ、40kg台だったらスタイルいいって思ってる人が多いけど。 体重=体型じゃないと思います。 私は体重重いけど、自分をデブと思ってないし(´▽｀) あまり体重を気にせず、ダイエ...

きつすぎた…ｗみなさん出来ましたか？？ 種目は多くないんですが、ひとひとつ丁寧にやってみました。 下半身のトレーニングしたら前モモに効くという方も、この内容だったら大丈夫と思います。 前モモを鍛えると...

私はめちゃくちゃ食べます。 尋常じゃないくらいｗ だから、食べたとお腹がデーンと出るんですが翌日には戻ったりします。 イメージはお腹の中にゴムがあって、食べたら伸びるけどその後戻る。 けど、インナが...