#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個 上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！ ➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。 ➤ 2. 主菜單： 循序...

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼：【...

#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 【SBD健力講堂】回來了！首先登場的是硬舉大師課！我們來到台南府城，我們一起學硬舉！ 有請我們台灣男子74kg量級，全國紀錄保持人🔥 世界排...

嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

【團練時間】非會員｜任何人都可以參加 每周三19:00(男生) ｜每周四19:00(女生) ------------------------------------------------------...

抽獎請點我 https://forms.gle/FseCj2ohEea5eR929 惡名昭彰衣服 1111免運活動持續進行中 欲知詳情請點下方連結 https://reurl.cc/nVYvMD ...

你的疑惑都解開了嗎？ ------------------------------- 快追蹤江教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE ✨ Instagram 👉🏻...

我知道大家想看我分享練腿的影片想到瘋了！ 所以我終於決定隨性來拍一下！ 其實很多健身人士會說要翹臀一定要練什麼動作啊！像什麼臀推必做什麼的！ 但我其實根本沒在做臀推的！很久以前有一段時間有加入過菜...

只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作 香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ ?訂閱＋按小鈴鐺 ► http://www.yout...

這次又來跟大家分享 #背部訓練 每次練完都有力竭的感覺... 背部在整體來說也是非常重要的肌肉群 ⬇️菜單⬇️ 硬舉熱身25 下兩組 羅馬尼雅硬舉每組6-8下六組 槓鈴划船每組10下 八組 引體向上 ...