不管屬於創傷性或非創傷性的腰痛，周遭肌肉也會繃緊，脊骨神經科醫生方恒介紹3款簡易動作，可作預防之餘，更可紓緩創傷性或非創傷性的腰痛。（更多內容：https://topick.hket.com/arti...

肌肉繃緊想鬆一鬆，其實借助小道具已經幫到手，物理治療師教一個網球就可以全身碌，只要力度足及位置到位，大部份肌肉痛都可以自己紓緩，方便快捷。 =========　 全新副刊，推動知識文化多元。培養品味...

腰痛是都市人的通病，尤其經常坐在辦公室對電腦工作的上班族，長時間工作而又不注意坐姿、缺乏運動，腰痛是必然發生的事。 註冊中醫師張婉蘭表示，有腰痛疾病的人士可以透過一些自我推拿方法，幫自己紓緩腰痛。(更...