什麼是KimiBarre美型運動？ 從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群...

「今天要去健身房，我該用什麼重量練呢?」 初學者:建議用8~12RM(可以重複做8~12下的重量) 訓練有素者:根據不同需求(肌肥大、肌力、肌耐力...等等)會用到1~3RM的重量的訓練 ------...

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【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】 說到創新，你會想到什麼？ 藉由與不同運動領域的跨界對話，今天用CrossFit 定義創新。 這次很高興邀請到麒麟健身房的P...

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研究連結： Prestes J, Tibana RA, de Araujo Sousa E, da Cunha D. Strength And Muscular Adaptations Followi...

👩🏻玩了兩週彈力環，終於有點心得了 📹影片有五個動作，一個動作10下 臀腿做完5次循環整個噓累累+爆汗💯 記得要固定好，不然會捲起來😂 還在努力💪跟彈力環更熟悉 希望除了臀腿還能有更多玩法🆗 今天加油...

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