終於等到農閒期了～ 可以好好犒勞自己的肚子了！ 來吃個大餐吧！來去跟老爸借鴨啦🤣 日頭赤焰焰胃口都變小 看著肚子都縮水了 就需要可以開胃的食物 讓工作更有活力肚子也可以長肉 爆量的洋蔥沙勞越黑胡椒 ...

一般人平時沒有機會使用胸肌， 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後， 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://...

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身...

以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！ 大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感 而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質...

自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加...

99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地 只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上 這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下 裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練 每天...

又到了晚餐吃什麼時間⏰｜#宅居生活Day21 （內文已更新✅） 煮婦好友已煮到平時常做的家常菜都端上台，正發愁說「 不知道還能煮什麼？」 我說：「不知道煮什麼，那喜歡吃的～都做來吃一遍啊！😆」#包君...

分享我疫情在家運動的思路 第一種，列出今日完成運動清單 例如: 伏地挺身400下+卷腹500下+深蹲200下+有氧10分鐘 可以按照自身能力給自己設定不要太簡單的目標。 第二種，空出完整一小時 專注...

#僅供參考 #到底肚子要變大還變小 每個老師對於呼吸要不要練，氣息要怎麼練都有不同的想法 在這影片中的重點在於， 怎麼使用氣息才所謂的"保有彈性" 不管是音高斷層 、音量斷層、抖音做不出來、 還是咬字...

🐟桑潔的murmur時間 這次的影片是我人生中從來沒有做過的事情...就是 『挑戰過年吃素』！！！！！！！🤣 當初在訂這個主題的時候， 真的會懷疑自己到底能不能做到... (畢竟過年餐桌上總是大魚大肉...