現地でもらった情報を頼りにたどり着いた場所 ほとんど宣伝をしないので人気があるけど有名じゃない 隠れた名湯見つけちゃった 耶馬渓温泉郷「若山温泉」 住所：〒871-0422 　　　中津市耶馬溪町大字...

タバコ喫煙者にとって肩身がどんどん狭くなっている昨今ですが、電子タバコの存在は知っているものの完全に乗り遅れてしまいました…。 今回は、「Dr.VAPE」をご提供いただきましたので、喫煙歴ウン十年の...

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自宅にある11㎏のダンベルを使ってハムストリングスのトレーニングを行いました。 片足のスティッフレッグドデッドリフト、ヒップリフト、レッグカール、スティッフレッグドデッドリフトの4種目でジャイアントセ...

自宅にある11㎏のダンベルを使って背中のトレーニングを行いました。 5つのダンベル種目でジャイアントセットを組んで、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など、背中全体を鍛えています。 トータル2セットでトレーニ...

自宅にある11㎏のダンベルを使って脚のトレーニングを行いました。 シシースクワット、ワイドスクワット、レッグエクステンション（代用）、ブルガリアンスクワットの4種目を連続で行うジャイアントセットで大腿...

こんにちは！今回は中級バージョンのHIITを8分間やっていきましょう！ 20秒x 8エクササイズ 間休憩10秒 合計4分１セット 下半身コース１セット（4分） 上半身コース１セット（4分） H...

こんにちは！今回は初心者バージョンHIITしていきましょう！ HIITは脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。運動中に筋肉を使い、運動後に脂肪を燃焼していきます。今回は２０秒間のエクササイズと１０秒間の...

どの姿勢で寝るのが一番健康的だと思いますか？ うつ伏せではなく仰向けで寝るべき理由は何だと思いますか？寝る時の姿勢については、まあまあ寝心地が良くて、夢の世界に早く行ければ良いぐらいにしか、考えていな...

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