0:00 今天需要用到的器具 1:07 肩關節水平內收 3:08 肩關節伸展 5:35 臉拉 7:30 肩關節外展 10:04 膝關節伸展 11:11 膝關節屈曲 #好家在我在家 #彈力繩訓練 -...

https://docs.google.com/forms/d/1pXm0Khz_jrax7GTYLIAk0jcDyNJbQmwq7Q7DwtyZTsE/edit 肩頸腰部痠痛是現代人的通病，如何自我...

1分鐘的知識視頻，哇靠，是workout的諧音，讓大家用60秒，累積健身與健康知識。 很多人跟我幾年前一樣嗎？ 去健身房總是始終如一的用跑步機，沒其他原因，單純因為「重訓器材區看不懂」，每台機器都...