上班族很常久坐不動，而導致腰背肌肉繃緊，想趕走腰背痛，一起跟Cosmo Fit Friday做這組動作，簡得5招就能夠伸展及強化肌肉，有助紓緩下背痛、腰痛！...

【簡易居家下背練習】 又係置頂回post既時間啦！之前有朋友問我地點樣可以練到下背肌肉，我地都知香港人生活太忙碌，所以今集全民健身教室我地簡左個係屋企都練到既簡單訓練動作俾大家訓練，有個好腰背除左體態...

運動就是要鍛練身體強壯健康，但當身體某個部份出現問題的時候，就要先把它修理好，再鞏固好才繼續訓練，否則問題就會繼續累積下去。很多人都會漠視自己的傷患或者弱項，這樣只會令問題日益嚴重，最後難以康復。最好...

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肩頸痛 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com 資料來源：https://www.FindDoc.com 背景：Cindy平時需長時間處理文書工作，且每天會花四至五小時玩手機和平板電腦。最近頸...

很多人都聽聞「瑜珈」的好處，所以都很好奇如果有腰酸背痛的人到底適不適合去練習瑜珈呢？這些都讓鄭老師來替你解答吧！ 又或者先報名「脊樂抒壓8周經典班」：http://goo.gl/iV7sSU ，了解...

拔罐 專題 － 吳玉玲註冊中醫師@FindDoc.com 資料來源：http://www.FindDoc.com 背景：近日天氣非常潮濕，劉太覺得身重體倦，肢體痠痛，她聽說找中醫做拔罐，可以拔除濕氣...

6 of 13 下背肌肉 1.Trunk Extension 俯臥提身 鍛練目標 : 下背肌肉 2.Hyperextension 下背超伸 鍛練目標 : 下背肌肉...