如果只有很短的時間訓練腹肌，要是做一大堆腹肌動作，倒不如集中只選1-2個適合動作來訓練，環遊世界和提腿是很好的選擇，重質不重量！ ▼ 腹肌訓練 - 重點技巧和訓練動作 https://www.you...

一起撕裂你的腹肌！ 喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~ 👉http://bit.ly/mimisparkle_sub 更多咪咪 FB👉http://bit.ly/mimisparkle_...

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腹肌分為腹直肌，腹內/外斜肌（側腹肌）、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌，就要多化腹直肌，要側邊有明顯的斜紋，則要多強化側腹，要軀幹穩定而有力，則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好，首先要懂得幾個要點：要收...

8分鐘加強版每天做讓馬甲線快快現形 喜歡我的影片歡迎訂閱我的youtube頻道~ 👉http://bit.ly/mimisparkle_sub 更多咪咪 FB👉http://bit.ly/mimi...

咪咪愛運動😻7分鐘高強度間歇一起做 想要「減脂」間歇運動真的是必做！除了可以燃燒運動當下的卡路里，還有神奇後燃效應，讓大家燃脂不間斷，影片中這些動作也可以幫我們緊實全身的線條喔♥️，趕快來和咪咪一起...

過年到了祝大家新年快樂，狗年好運旺旺來，大吃大喝和家人團聚之餘，不要忘記每天和咪咪來一組6分鐘腹肌撕裂者，讓討厭的小腹不要跑出來見人 影片中8個動作每個動作30秒休息15秒的時間，動作過程中注意不憋...

纖細美腰是每個女人都想擁有的，咪咪也總是很羨慕腰細的女生，粗粗直直甚至有一圈游泳的腰總是讓人好煩惱喔，所以今天咪咪和你們分享的是一起做細腰動作，讓我們每個女生在家都可以練成夢幻S型曲線 影片中6個動...

30腹肌動作腹肌撕裂者...

【30腹肌動作腹肌撕裂者】 (分享一起練） （歡迎商業合作推廣請私訊黑男粉絲團） 1. 上腹肌仰臥起坐 Upper Abs Sit-up 2. 左右交叉摸腳踝 Alternate Heel Tou...