・我怎麼堅持飲食 ・最近健身前吃什麼營養品 ・胸肩手臂訓練 ・陶講解胸推 ・先做有氧還先做重訓(無氧運動) ・怎麼喜歡討厭的有氧 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 重訓菜...

🏋🏻‍♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學來了！ 🏃🏻‍♀️它讓我在減重蜜月期， 🥊七天減掉1.5公斤，腰圍少掉1吋。 教學有講解別忘了開聲音，而且請按右下HD才能顧眼睛噢！ 🧘🏻‍♀️黑面蔡媽媽第一輪居...

每天花15分鐘，連續七天進行核心運動，可以減掉多少體重？ 它讓我短短七天，減掉1.5公斤、腰圍也少了1吋！ 黑面蔡媽媽這次進行居家運動實驗，才發現核心訓練帶給我的好處， 而且我沒有進行節食，仍像平常...

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基本上整隻影片就是我在抱怨~ 看不下去可以用聽的…XD 肌肌肥大真的好痛苦！認同一定要留言給我讓我覺得不孤單啦！ ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲...

自主訓輝影像記錄，順便參觀新店。 廁所超多間，對面有頂好，樓上還有50嵐~(疑?怎麼跟運動沒有關係) 重點是！打光太威了啦！ ig：https://www.instagram.com/badassj...

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