大腿肌力不足者，會讓腰部做很多代償，也會使膝蓋關節負荷過多，常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人，就需要強化股四頭肌的強度 檢測重點： 1.背靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。 2.以背和雙手貼...

2個動作讓你瘦大腿前後側腰線手臂翹臀。IGisele的健身教室 http://www.wretch.cc/blog/igisele/ https://www.facebook.com/love...

Recentlly I bought a squat rack and put it on my balcony which is my little world right now. I took ...

http://www.rumbbell.com Guest : Ryan Lee Lunge 箭蹲 鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉 1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。 2....

http://www.rumbbell.com Lunge 箭蹲 鍛練目標 : 大腿及臀部肌肉 1.擺出箭步姿勢，前腳作支撐，後腳作負助，平衡身體。 2.慢慢將前、後腳同時屈曲，上身隨著動作...

2007/12/30@The WALL 一首戀家歌 我想到小龜和DUDU在片廠做美術的某天早上 已經不知道是第幾天沒睡覺了 他們每個臉色如菜眼皮腫大 小龜家人開車來探班，還帶著媽媽的拿手魯味 他們...

9 of 13 大腿 I 1.Ball Squat 健身球蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 2.Barbell Squat 槓鈴蹲起 鍛練目標 : 大腿肌肉 3.Lunge箭蹲 鍛練...